Qu’est-ce que la Sophrologie
La sophrologie (du grec ancien σῶς / sôs (« bien portant »), φρήν / phrến (« conscience ») et -λογία / -logía (« étude »)) est une technique de développement personnel , qui s’intéresse à l’étude de la conscience individuelle, dans une approche qui se veut phénoménologique.
La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien ayant étudié l’hypnose, après un voyage en Inde avec sa femme adepte du yoga. Il l’a ensuite renommée en sophrologie caycédienne pour se distinguer d’autres courants de la même méthode apparus par la suite. seule l’appellation sophrologie caycédienne est protégée par des droits, et reste liée au fondateur de cette pratique.
Source : wikipédia https://fr.wikipedia.org/wiki/Sophrologie
La sophrologie est une approche personnelle permettant de trouver des ressources en soi-même, de les développer et de les adapter à ses besoins et objectifs.
La sophrologie va pouvoir stimuler différentes capacités et ressources d’une personne que cette dernière ne soupçonne pas ou qu’elle exploite peu. Elle devient alors capable de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress et ses émotions mais aussi de mieux mémoriser, de positiver et de se dépasser
Le corps est très important dans une séance de sophrologie. Si celui-ci est relâché et ressenti de façon positive, notre esprit à son tour devient serein et plus tranquille. L’un des objectifs de la sophrologie est donc d’harmoniser le corps, de le ‘positiver’ à l’aide d’exercices simples que chacun peut mettre en application dans sa vie quotidienne
Les séances font essentiellement appel à des exercices respiratoires, la relaxation et l’activation mentale.
Source : Fédération Française de Sophrologie, http://www.federation-sophrologie.org/
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La double contrainte
La double contrainte
La double contrainte théorise un dilemme de la communication, émotionnellement pénible, qui se produit lorsque deux contraintes (ou plus) sont incompatibles entre elles : l’obligation de chacune contenant une interdiction de l’autre, ce qui rend la situation a priori insoluble.
Ce terme est une traduction propre au français de double bind (« double lien »), mais dans un premier temps il était question d’injonctions paradoxales. Cette notion est proposée en 1956 dans le contexte de la présentation d’une théorie des causes de la schizophrénie sous l’impulsion de Gregory Bateson[1].
L’élaboration de ce principe coïncide avec la création de l’école de Palo Alto et elle est intimement liée à l’étude scientifique des mécanismes de la communication dans les systèmes. Les débouchés les plus connus sont les thérapies familiales et systémiques,
Exemples classiques :
- Dans le contexte familial : des parents exigent chacun un lien exclusif de la part d’un enfant, ce qui le soumet à deux demandes oppressantes qui se contrarient.
- Dans la communication : le langage paradoxal peut contenir deux demandes qui s’opposent comme « Soyez spontané ! », ou « sois un grand mon petit ».
(Source : wikipedia, Double contrainte )
Autres exemples :
- Au plan verbal
« Si tu m’aimais, tu ferais ceci » (ceci étant une action que vous n’aimez pas) ;
« Reste près de moi » pour dire quelques minutes plus tard « Tu es toujours dans mes jambes ! »
- Au plan Verbal / non-verbal
« Viens dans mes bras ! » dit une mère à son enfant, en gardant les bras croisés ;
« Je vais me fâcher ! » dit une mère avec le sourire ;
« Tout va bien », dit une personne visiblement très énervée.
- Au plan non-verbal
Le chien montre les dents tout en remuant la queue (est-il agressif ou réjoui ?) ;
Paul Watzlawick propose l’exemple d’un panneau autoroutier indiquant « ignorez ce panneau » ou » ne lisez pas ce panneau« .
Pour une illustration et une application au travers d’une BD, je vous renvoi à Astérix en corse et l’article paru dans « Palo Alto au miroir d’Astérix », partie II. , de Pascal Robert,
Lien internet : http://livre-rose.hyper-media.eu/wp-content/uploads/2013/10/Robert-Asterix.
[1] Bateson, G., Jackson, D. D., Haley, J. & Weakland, J. (1956), Towards a Theory of Schizophrenia. in Behavioral Science, Vol 1, pp. 251–264.
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Les fondements théoriques et conceptuels du Coaching
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Apprivoiser son Ombre, le coté mal aimé de soi
L’ouvrage de Jean Monbourquette » APPRIVOISER SON OMBRE » résumé par Marine Voilquin.
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